Ağır atletika kimi tanınan güc məşqləri çox vaxt yalnız kişilərin məşğul olduğu bir fəaliyyət kimi səhv başa düşülür.Bununla belə, qadınlar getdikcə güc məşqlərini fitness proqramlarına daxil edir və çoxsaylı sağlamlıq faydaları kəşf edirlər.Bu yazıda qadınlar üçün güc məşqləri ilə bağlı bəzi ümumi mifləri dağıtacağıq.
Mif №1: Qadınlar ağırlıq qaldırmaqdan böyük olurlar.
Güc məşqləri ilə bağlı ən böyük yanlış təsəvvürlərdən biri də qadınların kişi əzələlərinin həcmli olmasına səbəb olmasıdır.Lakin bu, belə deyil.Qadınlarda əzələ böyüməsindən məsul olan testosteron səviyyəsi kişilərə nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır.Güc məşqləri qadınlara arıq əzələ kütləsi yaratmağa və kütlə əlavə etmədən bədən quruluşunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Mif 2: Güc məşqləri yalnız gənc qadınlar üçündür.
Güc məşqləri yalnız gənc qadınlar üçün deyil, hər yaşda olan qadınlar üçün vacibdir.Qadınlar yaşlandıqca təbii olaraq əzələ kütləsini itirirlər, bu da onların ümumi sağlamlığına və həyat keyfiyyətinə təsir göstərir.Güc təhsili bu itki ilə mübarizə aparmağa və sümük sıxlığını, tarazlığı və ümumi gücü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Mif 3: Aerobik məşq arıqlamaq üçün güc təlimindən daha yaxşıdır.
Qaçış və ya velosiped sürmə kimi ürək-damar məşqləri arıqlamaq üçün yaxşıdır, lakin güc məşqləri də vacibdir.Müqavimət məşqləri əzələ kütləsinin qurulmasına kömək edə bilər ki, bu da vücudunuzun metabolizmasını artırır və istirahətdə daha çox kalori yandırır.Bundan əlavə, güc məşqləri çəki idarə etməyə kömək edə və tip 2 diabetin qarşısını ala bilən insulin həssaslığını artıra bilər.
Mif 4: Güc məşqləri qadınlar üçün təhlükəlidir.
Qadınlar düzgün forma və texnika ilə düzgün yerinə yetirildiyi təqdirdə güc məşqlərini təhlükəsiz yerinə yetirə bilərlər.Əslində, güc məşqləri əzələləri və oynaqları gücləndirərək zədələrin qarşısını almağa kömək edə bilər.Qadınlar zədə riskini azaltmaq üçün daha yüngül çəkilərlə başlamalı və təcrübə qazandıqca çəkilərini tədricən artırmalıdırlar.
Nəticə olaraq, güc məşqləri hər yaşda olan qadınlar üçün hərtərəfli fitness proqramının vacib hissəsidir.Bu, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır, əzələ itkisinin qarşısını alır, çəki idarə etməyə kömək edir və özünə inamı artırır.Ümumi yanlış təsəvvürləri aradan qaldıraraq, daha çox qadın güc məşqlərini fitnes rutinlərinə daxil etməklə rahat və inamlı hiss edə bilər.
Şirkətimizdə qadınlar üçün uyğun fitnes avadanlığı da var.Ehtiyacınız olarsa, bizimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
Göndərmə vaxtı: 07 iyun 2023-cü il