Bir neçə növ aşağı çəkmə çubuqları

Lat aşağı çəkmə çubuğu
Bunları güc məşq planınıza, lats, trap, biceps və triceps kimi müxtəlif əzələ qruplarınızın hərtərəfli və sistematik məşqinə, əzələlərinizin dərin stimullaşdırılmasına daxil edin və sizə daha rahat təcrübə qazandırın.

V-formalı bar
Bunları güc məşq planınıza, lats, trap, biceps və triceps kimi müxtəlif əzələ qruplarınızın hərtərəfli və sistematik məşqinə, əzələlərinizin dərin stimullaşdırılmasına daxil edin və sizə daha rahat təcrübə qazandırın.

Triceps ipi
Bunları güc məşq planınıza, lats, trap, biceps və triceps kimi müxtəlif əzələ qruplarınızın hərtərəfli və sistematik məşqinə, əzələlərinizin dərin stimullaşdırılmasına daxil edin və sizə daha rahat təcrübə qazandırın.

Fırlanma ilə V Bar
Bunları güc məşq planınıza, lats, trap, biceps və triceps kimi müxtəlif əzələ qruplarınızın hərtərəfli və sistematik məşqinə, əzələlərinizin dərin stimullaşdırılmasına daxil edin və sizə daha rahat təcrübə qazandırın.

Məşq faydaları?
Daha çox məşq beyin sağlamlığımızı yaxşılaşdıra, çəki idarəçiliyinə kömək edə, xəstəlik riskini azalda, sümükləri və əzələləri gücləndirə və gündəlik işlərlə məşğul olmaq qabiliyyətinizi artıra bilər.
Yaddaşınızı və beyin funksiyanızı yaxşılaşdırın (bütün yaş qrupları).
Bir çox xroniki xəstəliklərdən qoruyun.
Çəki idarəsində kömək.
Qan təzyiqini aşağı salın və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırın.
Yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırın.
Narahatlıq və depressiya hisslərini azaldın.
Xərçənglə əlaqəli yorğunluqla mübarizə aparın.
Birgə ağrı və sərtliyi yaxşılaşdırın.
Əzələ gücünü və balansını qoruyun.
Həyat müddətini artırın.

İlk on yaxşı məşq
Balansınıza meydan oxumaq hərtərəfli məşq proqramının vacib hissəsidir.Ağciyərlər bunu edir, funksional hərəkəti təşviq edir, eyni zamanda ayaqlarınızda və glutelərdə gücü artırır.

Pushuplar
Pushups, onları yerinə yetirmək üçün cəlb edilən əzələlərin sayına görə ən əsas, lakin təsirli hərəkətlərdən biridir.